Ðàäèêàëüíàÿ äèåòà

Ðàäèêàëüíàÿ äèåòà

Ïðîäîëæèòåëüíîñòü - 14 äíåé.
Ïîòåðè â âåñå - äî 20 êã.
Ñëîæíîñòü - 4 áàëëà (ïî ïÿòèáàëëüíîé ñèñòåìå).
Àäàïòàöèÿ - 2-3 äíÿ.
Ýòà äèåòà äîñòàòî÷íî ýôôåêòèâíà è ðàññ÷èòàíà íà äâå íåäåëè. Íàáåðèòåñü òåðïåíèÿ - îíî âàì î÷åíü ïîòðåáóåòñÿ. Áåç ñîãëàñèÿ âðà÷à èñïîëüçîâàòü íå ðåêîìåíäóåòñÿ. Âåñü ðàöèîí íàäî ðàñïðåäåëèòü íà ÷åòûðå ïðèåìà ïèùè: óòðîì; â îáåä; â 3-4 ÷àñà äíÿ; âå÷åðîì (íå ïîçæå 18 ÷àñîâ); ïèòü ìîæíî òîëüêî âîäó - ïèòüåâóþ èëè ìèíåðàëüíóþ.

Ïåðâàÿ íåäåëÿ
Ïîíåäåëüíèê
3 ÿéöà èëè 5 êàðòîôåëèí ñðåäíèõ ðàçìåðîâ.

Âòîðíèê
100 ã òâîðîãà ñ íåæèðíîé ñìåòàíîé, 200-250 ã êåôèðà èëè ïðîñòîêâàøè, âîäà.

Ñðåäà
2 íåáîëüøèõ ÿáëîêà, 0,5 ë êåôèðà, 1 ë ôðóêòîâîãî ñîêà.

×åòâåðã
400 ã îòâàðíîãî ãîâÿæüåãî èëè êóðèíîãî ìÿñà, íåñëàäêèé ÷àé è (èëè) 200 ã êåôèðà.

Ïÿòíèöà
1 ë ìèíåðàëüíîé âîäû, 0,5 êã ÿáëîê èëè ãðóø. Åñëè âû ðåøèëè õóäåòü çèìîé, òî âìåñòî ñâåæèõ ôðóêòîâ ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñóõîôðóêòû, êîòîðûå íóæíî çàïàðèâàòü êèïÿòêîì.

Ñóááîòà
300 ã êåôèðà, ìîëîêà èëè ïðîñòîêâàøè, 3 îòâàðíûå êàðòîôåëèíû.

Âîñêðåñåíüå
0,5 ë êåôèðà è ìèíåðàëüíàÿ âîäà.

Âòîðàÿ íåäåëÿ
Ïîíåäåëüíèê
200 ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû, 1 ÿéöî, 2 íåáîëüøèõ ïîìèäîðà, ïèòüåâàÿ èëè ìèíåðàëüíàÿ âîäà.

Âòîðíèê
2 ÿáëîêà, 100 ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû, ñàëàò èç ïîìèäîðîâ è îãóðöîâ ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, íåñëàäêèé ÷àé (ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñàõàðèí èëè äðóãîé çàìåíèòåëü ñàõàðà).

Ñðåäà
100 ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû, 70 ã ðæàíîãî õëåáà, 2 ÿáëîêà èëè ãðóøè.

×åòâåðã
2 ÿéöà, 100 ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû, 150 ã ðæàíîãî õëåáà, 0,5 ë êåôèðà, âîäà.

Ïÿòíèöà
0,5 ë êåôèðà, 3 îòâàðíûå êàðòîôåëèíû, ÿáëîêè (íå áîëåe 700 ã).

Ñóááîòà
300 ã îòâàðíîãî êóðèíîãî ìÿñà, 2 ñðåäíèõ îãóðöà, 2 ÿéöà, ÷àé.

Âîñêðåñåíüå
Ìèíåðàëüíàÿ âîäà, 4 îòâàðíûå êàðòîôåëèíû, 2 ÿáëîêà, 200 ã êåôèðà.