Ðûáíûå êîòëåòêè èç ôèëå ìèíòàÿ

Ðûáíûå êîòëåòêè èç ôèëå ìèíòàÿ
íà 100ãðàìì - 79.58 êêàëÁ/Æ/Ó - 13.3/1.8/2.83

Èíãðåäèåíòû:
500-600 ãð ðûáû ôèëå ìèíòàÿ
1 ëóêîâèöà
1 ÿéöî
1 ÷àéíàÿ ëîæêà êóêóðóçíîãî êðàõìàëà
ñîëü,ïåðåö,îðåãàíî ïî âêóñó
îâñÿííûå îòðóáè äëÿ ïàíèðîâêè.

Ïðèãîòîâëåíèå:
- Ïåðåìîëîòü ôèëå ðûáû,ëóêîâèöó íà ìÿñîðóáêå,äîáàâèòü ÿéöî,êðàõìàë,ñîëü,ïåðåö.
- Âñå î÷åíü õîðîøî ïåðåìåøàòü.
- Çàïàíèðîâàòü â îâñÿííûõ îòðóáÿõ è æàðèòü íà àíòèïðèãàðíîé ñêîâîðîäå ñ íåñêîëüêèìè êàïëÿìè îëèâêîâîãî ìàñëà.
Êóøàòü ñ íàòóðàëüíûì éîãóðòîì 1,5 % èëè ñ îáåçæèðåííûì òâîðîæêîì.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!