Диетические голубцы для легкого ужина
на 100грамм - 38.69 ккалБ/Ж/У - 5.91/0.65/2.34
Ингредиенты:
Пекинская капуста 8 листов
Грудка курицы 300 г
Шампиньоны 5 шт.
Помидоры 1 шт.
Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.
Паста томатная 2 ст. л.
Чеснок 3 зубчика
Соль, перец, зелень по вкусу
Приготовление:
1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще.
2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать.
3. От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить.
4. Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть голубец.
5. Голубцы выложить в смазанную оливковым маслом форму для запекания.
6. Приготовить соус из томатной пасты, измельченной зелени, чеснока и небольшого количества воды. Смазать этим соусом каждый голубец. Духовку разогреть до 200 градусов и убрать в нее форму с голубцами на 35-40 минут.
7. Подавать голубцы из пекинской капусты приправив натуральным йогуртом и украсив свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник: Marcel Dyf
Знакомства в Мельбурне бесплатно с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Мельбурне для взрослых
Знакомства в Мельбурне для серьезных отношений и брака
Знакомства в Мельбурне кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Мельбурне с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Мельбурне с мужчинами без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Мельбурне без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 594 811 человек
Следующая запись: Тыквенные блинчики на завтрак! на 100грамм - 119.77 ккалБ/Ж/У - 5.75/4.02/15.07 Ингредиенты: Тертая ...
Лучшие публикации