Òóøåíîå êóðèíîå ôèëå ñ îâîùàìè: ôèòíåñ - îáåä! 

Òóøåíîå êóðèíîå ôèëå ñ îâîùàìè: ôèòíåñ - îáåä! 
íà 100ãðàìì - 66.54 êêàëÁ/Æ/Ó - 11.56/0.59/3.06

Èíãðåäèåíòû:
Kypèíîå ôèëå - 450 ã 
Êàïóñòà - 300 ã 
Ëóê - 1 øò
Áîëãàðñêèé ïåðåö 1 øò
Ñîëü, ñïåöèè — ïî âêóñó 

Ïðèãîòîâëåíèå:
Íàøèíêîâàòü êàïóñòó, ðàçîãðåòü ìàñëî â ñêîâîðîäå íà ñèëüíîì îãíå. 
Âûëîæèòü êàïóñòó â ñêîâîðîäó, íàêðûòü êðûøêîé, äîáàâèòü íåìíîãî âîäû, óáàâèòü îãîíü äî ñðåäíåãî. Òóøèòü êàïóñòó äî ñîñòîÿíèÿ "àëü-äåíòå", òî åñòü ÷òîá îñòàâàëîñü õðóñòÿùèì. Äîáàâèòü îñòàëüíûå îâîùè, îãîíü óâåëè÷èòü äî ìàêñèìóìà. Æàðèòü, ïîñòîÿííî ïåðåìåøèâàÿ. 
Äîáàâèòü åù¸ íåìíîãî âîäû, íàêðûòü êðûøêîé, îãîíü óáàâèòü äî ñðåäíåãî. Íà äðóãîé ñêîâîðîäå íà ñèëüíîì îãíå îáæàðèòü êóðèöó. 
Ñêîâîðîäó ñ îâîùàìè óáðàòü ñ îãíÿ. Ãîòîâóþ êóðèöó äîáàâèòü ê îâîùàì. 

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!