Ñóøêà òåëà. Ïðèìåðíîå ìåíþ äèåòû. 

Ñóøêà òåëà. Ïðèìåðíîå ìåíþ äèåòû. 

Ðåêîìåíäóåòñÿ âêëþ÷àòü â äèåòó äëÿ ñóøêè ñëåäóþùèå ïðîäóêòû: 

Íåæèðíîå ìÿñî 

ßéöà 
Ðûáà 
Îáåçæèðåííûå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû — êåôèð, òâîðîã, ìîëîêî 
Êàøè — ãðå÷íåâàÿ, ïøåííàÿ, îâñÿíàÿ, êóêóðóçíàÿ è äð. 
Áîáîâûå — ôàñîëü, ãîðîõ, áîáû 
Îâîùè è ôðóêòû 

Ïðèìåð äèåòû: 

Îïèñàíèå: Äàííàÿ äèåòà íà ñóøêå ðàññ÷èòàíà íà íåäåëþ.  íåé ïåðå÷èñëåíû òîëüêî îñíîâíûå ïðèåìû ïèùè.  ïðîìåæóòêà ìåæäó íèìè ñëåäóåò ïåðåêóñûâàòü. Íà îñíîâå âûøåèçëîæåííûõ êðèòåðèåâ ïðàâèëüíîé äèåòû äëÿ ñóøêè âû ìîæåòå ñîñòàâèòü ñîáñòâåííóþ ïðîãðàììó ïèòàíèÿ íà ïåðèîä ñãîíà ëèøíåãî âåñà. 
Ïîíåäåëüíèê 

Çàâòðàê – îâñÿíûå õëîïüÿ, ñëàäêèé ÷àé, ïðîòåèíîâûé êîêòåéëü; 
Îáåä – êóðèíûé áóëüîí, îòáèâíûå ñ ãðå÷êîé, ñàëàò èç ñâåæèõ îâîùåé; 
Óæèí – æàðåíàÿ íà ïîñòíîì ìàñëå ðûáà, ñâåæèå îâîùè; 

Âòîðíèê 

Çàâòðàê – ãðå÷íåâûå õëîïüÿ, ìàëîæèðíàÿ ðûáà (êðàñíàÿ), ñëàäêèé ÷àé ñ ëèìîíîì; 
Îáåä – ñóï èç öâåòíîé êàïóñòû, êóðèíàÿ ãðóäêà ñ îâîùàìè; 
Óæèí – îáåçæèðåííûé òâîðîã ñ ñóõîôðóêòàìè, ïðîòåèíîâûé êîêòåéëü; 

Ñðåäà 

Çàâòðàê – îëàäüè, äâà âàðåíûõ ÿéöà, ÷àé; 
Îáåä – óõà, âàðåíàÿ ðûáà ñ êàðòîôåëåì; 
Óæèí – ôðóêòû, ïðîòåèíîâûé êîêòåéëü 

×åòâåðã 

Çàâòðàê – ìþñëè, ïðîòåèíîâûé êîêòåéëü; 
Îáåä – ãðèáíîé ñóï, êóðèíàÿ ãðóäêà, îâîùíîé ñàëàò; 
Óæèí – òóøåíàÿ ðûáà, ñàëàò èç êàïóñòû ñ ìîðêîâêîé; 

Ïÿòíèöà 

Çàâòðàê – îìëåò èç äâóõ ÿèö, áóòåðáðîä ñ ìåäîì, ÷àé; 
Îáåä – ãðå÷íåâûé ñóï, ãðå÷íåâàÿ êàøà ñ êóðèíîé ãðóäêîé, ñîê; 
Óæèí — äâà ÿáëîêà, ïðîòåèíîâûé êîêòåéëü; 

Ñóááîòà 

Çàâòðàê – ìàííàÿ êàøà ñ èçþìîì, ïðîòåèíîâûé êîêòåéëü; 
Îáåä – ðèñîâûé ñóï, ïåðöû, ôàðøèðîâàííûå êàïóñòîé, ÷àé ñ ñàõàðîì è ëèìîíîì; 
Óæèí – äâà âàðåíûõ ÿéöà, ïðîòåèíîâûé êîêòåéëü; 

Âîñêðåñåíüå 

Çàâòðàê – òóøåíàÿ ðûáà, ñàëàò èç îâîùåé; 
Îáåä – ðàññîëüíèê, êóðèíàÿ ãðóäêà ñ ðèñîì, ñîê; 
Óæèí – ÿáëîêî, ïðîòåèíîâûé êîêòåéëü.