Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ: 

До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 
2. Любые овощи. 
3. Запеченные яблоки - 2 шт. 
4. Любые белки (см. ниже). 

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: 
1. Мясо (говядина), курица, индейка. 
2. Любая рыба. 
3. Морепродукты. 
4. Яйца. 
5. Творог. 
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей. 

Важные правила: 
1. Не более 1500 кал в день. 
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа. 
3. Углеводы до 15.00. 
4. Белки в любое время. 
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа 
6. После тренировки в течение 45 минут белок. 

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ: . До 15.00 - углеводы, овощи и белки:  1. Рис / ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 83 отзыва
Нравится57
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Наталья Наталья
Елена Елена
Торчащие моклаки допустимы для подростка. Природой, для женщины в детородном возрасте для нормального вынашивания детей, для здоровья женских органов, заложено накопление небольшого количества внутреннего жира.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
Недопустимо навязывание идеалов. Можете хоть как изгаляться над своим телом, но не навязывайте другим ложные идеалы красоты.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
Не валите с больной головы на здоровую. Где я навязываю и пропагандирую дряблое тело? А вот эта группа занимается именно пропагандой и навязыванием. Часто публикуя диеты, явно вредные для здоровья. Организм у каждого индивидуален. И, что хорошо одному, для другого - смерти подобно.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
Мои слова в студию! А иначе вы просто п.......... (болтушка)
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
Т.е. сказать не чего. Сквозит - это ваше личное восприятие.
Что же вы так волнуетесь? Или вы привыкли троллить? Это прием троллинья
- забивать чужие комментарии своим многострочием.
Повторю ещё раз. Со своим телом делайте, что угодно. Но прекратите навязывать это другим. Я про картинки.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
Мадам, вы не умеете воспринимать прочитанное или не понимаете по-русски? Я вам про Фому, а вы про Ерему. Фанатизм в любом деле - довольно страшная штука. Оставайтесь со своим сквозняком в мозгах
Нина Нина
Дамы! Успокойтесь: адекватные девушки и женщины сами знают, что все не могут быть, как БАРБИ, у каждого- своя конституция строения скелета и мышц. Но, как минимум, надо ЛЮБИТЬ СВОЁ ТЕЛО, в котором суждено жить, ухаживать, облагораживать и нести его достойно по жизни! И совсем не имеет значения: 8 раз вы едите в сутки, или 4...Главное- НЕ ПЕРЕЕДАТЬ, не употреблять калорий больше, чем расходуете! А остальное- по ситуации и по вашей мотивации.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Полазна Знакомства Полазна кому за 35 Знакомства Полазна с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства Полазна с девушками без регистрации Знакомства Полазна для серьезных отношений без регистрации Знакомства Полазна для взрослых без регистрации Знакомства Полазна с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно