Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Махи ногами для похудения – комплекс на неделю

Чтобы ваши ножки становились стройными, мы не берем отягощения (это растит мышцы), а работаем на выносливость, то есть на максимальное количество повторений. 

Ежедневно нужно делать всего лишь по 2-3 упражнения после которых вы должны почувствовать каждую мышцу. 

Понедельник, среда и пятница 
Стоя прямо, ноги на ширине плеч, выполняем махи левой ногой вперед – до тех пор, пока не устанете. Чем больше сделаете, тем быстрее пойдет процесс снижения жировой прослойки. Затем повторите на правую ногу. 

Далее выполните махи ногами в стороны и последовательно назад (можно наклоняться к опоре). 

Старайтесь не помогать себе мышцами спины и не подбрасывать ноги вверх по инерции. Не поднимайте их слишком высоко – до уровня колена будет достаточно. 

Вторник, четверг и суббота 

Лежа на левом боку, одна ладонь подпирает голову, вторая лежит на земле для опоры, ноги вытянутые, прямые, лежат друг на друге. Выполняем махи для похудения правой ногой вверх и вниз. Меняем ноги. 

Встаньте на колени, руки поставьте перед собой для опоры (коленно-локтевая поза). Выполняйте махи вверх сначала левой, потом правой ногой. 

Здесь тот же принцип – до изнеможения. 

Советы те же: работают только мышцы ног, спиной, руками и шей себе не помогаем.
Махи ногами для похудения – комплекс на неделю.Чтобы ваши ножки становились стройными, мы не берем ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 150 отзывов
Нравится147
Поделитесь записью с друзьями
Оля Оля
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
Многим читателям это понравилось
Секс Коротояк без регистрации бесплатно Сайт знакомств Коротояк с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Коротояк кому за 40 бесплатно Сайт знакомств Коротояк с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Коротояк без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Коротояк без регистрации Сайт знакомств Коротояк для брака без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно