5 диетических творожных запеканок: белковый заряд!
1. Творожная запеканка с яблоком
на 100грамм - 84 ккалБ/Ж/У - 12/3/2
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 180 г
• Яйцо - 1 шт
• Яблоки - 50 г
• Овсяные отруби - 1 ст. л
• Йогурт натуральный - 1 ст. л
Приготовление:
Творог размять. Добавить отруби. Добавить мелко порезанное яблоко. Добавить яйцо. Хорошо перемешать. Выложить в форму для запекания. Смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут.
Приятного аппетита!
2. Творожная запеканка: идеальное начало дня!
на 100грамм - 105 ккалБ/Ж/У - 12/3/9
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 250 г
• Молоко 1% - 0.5 ст
• Яйца - 2 шт
• Манная крупа - 2 ст. л
• Соль - 0.5 ч. л
• Изюм - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Если хотите добавить изюм то предварительно его запариваем, затем обсушиваем. Взбить яйца с подсластителем, добавить творог, соль и набухшую манку и изюм. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную и посыпанную манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.
Приятного аппетита!
3. Творожная запеканка с маком: идеальный завтрак!
на 100грамм - 93 ккалБ/Ж/У - 14/3/3
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 500 г
• Кефир 1% - 100 г
• Яйцо - 2 шт
• Отруби овсяные - 20 г (смолотые в муку)
• Цельнозерновая мука - 15 г (у нас рисовая)
• Мак - 2 ч. л
• Ванилин - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме мака смешать. 2/3 теста выложить в подготовленную форму (у меня разъемная d=20 см). В оставшуюся творожную массу добавить мак, хорошо перемешать, выложить в форму сверху. Отправить в духовку, разогретую до 180С, готовить на водяной бане, около 50-60 минут. Запеканку оставить в духовке до полного остывания. На ночь в холодильник.
Приятного аппетита!
4. Творожная запеканка "Фантазия"
на 100грамм - 64 ккалБ/Ж/У - 12/0/4
Любите творог? Тогда приготовьте нежную запеканку с фруктами.
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 250 г
• Белок - 2 шт
• Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго)
• Подсластитель - по вкусу
Взбиваем миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку на 20 минут. Такое лакомство на ужин точно придется по вкусу и вам, и вашим близким.
Приятного аппетита!
5. Творожная запеканка с яблоком и грушей
на 100грамм - 85 ккалБ/Ж/У - 9/1/8
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 400 г
• Молоко 1% - 150 г
• Манная крупа - 2 ст. л
• Яблоко - 150 г
• Груша - 150 г
• Ванилин - 20 г
• Яйцо - 2 шт
• Подсластитель - по вкусу
• Разрыхлитель - 5 г
Приготовление:
Творог протереть через сито, а затем влить молоко, тщательно размешивая и разбивая комочки. Отделить желтки от белков. В отдельной посуде смешать до однородного состояния яичные желтки, подсластитель, манную крупу, разрыхлитель, ванилин, а также нашу творожно-молочную смесь. Яблоко и грушу очистить от кожуры и сердцевины, нарезать мелким кубиком, добавить в получившееся тесто и аккуратно перемешать. Белки яиц взбить до состояния густой пены и ввести в полученную массу, аккуратно перемешивая снизу вверх. Форму для запекания смазать маслом, посыпать мукой. Вылить в неё полученную смесь и поставить в разогретую до 180-185 градусов духовку. Время приготовления зависит от свежести и качества творога, так что легче воспользоваться для проверки готовности зубочисткой. Запеканка готова, если зубочистка выйдет из теста чистой и сухой.
Приятного аппетита!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 эпичных идей для свадебного фото
Посмотреть ещё 8 фотографий
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Сайт знакомств в Юркино с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Юркино для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Юркино для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Юркино с женщинами кому за 50 бесплатно
Сайт знакомств в Юркино с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Юркино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим знакомства в Юркино бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 404 876 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Улучшаем каждый сантиметр своего тела!
Лучшие публикации