ÄÈÅÒÀ "7 ÄÍÅÉ"

ÄÈÅÒÀ "7 ÄÍÅÉ"

Íà çàìåòêó!

Âîò êàê âûãëÿäèò ýòà äèåòà íà ïðàêòèêå: 
8.00 – äâà âàðåíûõ ÿéöà (áåëêîâûé êîìïîíåíò); 
10.30 – îäèí ãðåéïôðóò (âèòàìèííûé êîìïîíåíò); 
13.00 – 200 ã îòâàðíîãî íåæèðíîãî ìÿñà (áåëêîâûé êîìïîíåíò); 
15.30 – äâà ÿáëîêà (âèòàìèííûé êîìïîíåíò); 
18.00 – 200 ã îòâàðíîé ðûáû (áåëêîâûé êîìïîíåíò); 
20.30 – îäèí áîëüøîé àïåëüñèí (âèòàìèííûé êîìïîíåíò). 

-  êà÷åñòâå áåëêîâûõ êîìïîíåíòîâ âû ìîæåòå, íàðÿäó ñ ÿéöàìè, ìÿñîì è ðûáîé, èñïîëüçîâàòü: 

îáåçæèðåííûé òâîðîã, áðûíçó (è äðóãèå áåëûå, íåæèðíûå ñûðû) 
íåæèðíóþ äè÷ü 
âàðåíóþ êîëáàñó 

-  êà÷åñòâå âèòàìèííûõ êîìïîíåíòîâ ïîäîéäóò íå òîëüêî ôðóêòû, íî è ñûðûå èëè âàðåíûå îâîùè áåç ïðèïðàâ, íàïðèìåð: 

ñâåêëà 
ìîðêîâü 
îãóðöû 
ïîìèäîðû 
ïåðåö 

- Íå óïîòðåáëÿéòå ñëàäêèå ôðóêòû, òàêèå, êàê: 

âèíîãðàä 
áàíàíû 
àáðèêîñû 
õóðìà (â íèõ ñëèøêîì ìíîãî óãëåâîäîâ). 

- Ïî òîé æå ïðè÷èíå íå ïîäõîäèò è êàðòîôåëü. 

Åñëè âàì íåîáõîäèìî ñáðîñèòü áîëüøèé âåñ, íåæåëè 5-7 êã, òî ìîæåòå ïîñòóïèòü òàê: ïîñëå ïðîâåäåíèÿ äèåòû ñäåëàéòå ïåðåðûâ íà îäíó-äâå íåäåëè, à çàòåì ïîâòîðèòå öèêë ñíîâà.