Домашняя тренировка!
Когда нет времени или возможности пойти в зал вам поможет эта короткая но эффективная тренировка! Не смотря на то что она рассчитана на нижнюю часть тела, нагрузка на верхнюю часть тоже будет ощущаться!
Заберите себе на стену чтобы не потерять!
Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую
ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
10 советов хорошего настроения
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
Интим Теткино без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Теткино с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Теткино с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Теткино с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Теткино без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Теткино для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Теткино бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 566 931 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Эффективные упражнения для ягодиц
Лучшие публикации