Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Упражнение, которое поможет сжечь жир и исправить осанку  

1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки. 
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами. 
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы. 
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке. 
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх. 
6. Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд. 
7. Медленно опустите корпус. 

Начните с двух повторений и постепенно увеличивайте количество подходов
Упражнение, которое поможет сжечь жир и исправить осанку  .1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
8,5 - 341 отзыв
Нравится330
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
Галина Галина
Комментарий скрыт
Оксана Оксана
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Тамара Тамара
ИНТЕРЕСНЫЙ ВАРИАНТ........КТО-НИБУДЬ УЖЕ ОПРОБОВАЛ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ? ЕСЛИ ДА, ТО КАКОЙ ЭФФЕКТ ПОЛУЧИЛИ ?
*~Елена~* *~Елена~*
Класс!
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Marie Marie
ничего сверхъестесственного в этом упражнении,,а жир сжечь поможет поавильное питание
Ирина Ирина
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим Монгохто бесплатно Знакомства Монгохто с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства Монгохто с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Монгохто бесплатно Знакомства Монгохто для брака бесплатно Знакомства Монгохто с номерами телефонов бесплатно Знакомства Монгохто с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно