Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

нижний пресс 3 подхода по 10 раз
верхний пресс 3 подхода по 10 раз
приседания 3 подхода по 10 раз
стойка на лопатках 1 мин
отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
выпады 2 подхода по 8 раз
обруч 3-5 минут в день
мостик (30 сек-1 мин)
лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
скакалка 50-70 прыжков
бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу

Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
нижний пресс 10 раз
верхний пресс 10 раз
расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказаться от газировки.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
Заниматься 6 дней - 7-ой выходной
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 97 отзывов
Нравится92
Поделитесь записью с друзьями
Алия Алия
за 1неделю ничего невозможно! проверено!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
если постараться и невозможное станет возможным! по себе знаю
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Алиса Алиса
Ну, конечно, прямо за неделю и всё подтянется!)))) А почему не за 3 дня?
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Соловьевск без регистрации бесплатно Сайт знакомств Соловьевск без регистрации Сайт знакомств Соловьевск кому за 45 без регистрации Сайт знакомств Соловьевск с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Соловьевск для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств онлайн Соловьевск для взрослых без регистрации Сайт знакомств Соловьевск с мужчинами с номерами телефонов
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно