Основные принципы питания:
До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
Майонез до 20
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.
Основные принципы похудения:
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
приседания 50 раз *2
пресс 30 раз *3
поднятие согнутых ног 30*3
Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи для семейной фотографии
Знакомства в Астане с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства в Астане с женщинами кому за 50 без регистрации
Знакомства в Астане для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Астане с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Астане для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Астане с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс в Астане бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 776 702 человека
худая корова - еще не газель...
Следующая запись: Вот она, весомая причина приседать!
Лучшие публикации