Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ЧИТАЙ

1. Замерять себя кг и см во всех волнующих местах, сделать фото. 
2. Поставить цель и срок за какой желательно добиться результата( быть адекватно и готовой на этот период постараться на все 100%) 
3. Запланировать тренировки 3 раза в неделю МИНИМУМ + идеально кардио после на 15-20 мин и просто кардио ( например пробежки) 2-3 раза в неделю в другие дни от силовой по 40-60 мин. 
4. Настроится кушать минимум 3 раза в день( обед самый плотный) .
5. Исключить: жирное ( семечки в том числе) , жаренное, белый хлеб, сладости ( 2 квадратика чёрного шоколада утром можно если прям помираете от тоски) , любые напитки кроме воды и чая, Капучино и молоко, сухофрукты убрать и не более 2 шт фруктов в день,( не банан), орехи желательно тоже ибо нельзя остановится на 5 шт, колбаски, крабовые палочки в топку. Любого сыра 30 г в день максимум. 
6. Что же есть?: кашки ( гречка, нешлифованый рис, овсянка), овощи любые ( только не налегать на отварную морковь и свеклу), цельнозерновой хлеб и хлебцы, творог, кефир ИЛИ йогурт ( без добавок), макароны твёрдых сортов не более 1 р неделю, печень, курицу, мясо, рыбу, яйца, фасоль. Овощей должны слопать 500-600 г за день. Пареных, варёных, замороженных, свежих, каких угодно. 
7. После 20:00 не есть и спать в лечь до 23 часов. 

Всем достижения своих целей!
ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ЧИТАЙ.1. Замерять себя кг и см во всех волнующих местах, сделать фото. 2. ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 127 отзывов
Нравится116
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Ольга Ольга
Спасибо за совет!!!
Гюльчатай Гюльчатай
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Лика Лика
У девушки сфера деятельности за рабочим столом, когда локти постоянно соприкасаются с поверхностью стола... Это профессиональный недостаток.
Алиса Алиса
Это никакой не мазохизм, как написала выше Гюльчатай. Нужно оставить полноценные продукты и убрать шлаки, только засоряющие организм (жареное, колбасы, магазинную выпечку, жирное, сладкое, газировки и магазинные соки). Все выполнимо, было бы желание.
Ирина Ирина
На свои дойти и колени посмотрите, чистоплюйки
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Света Света
GIF Preview
Nata Nata
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Слободище без регистрации Сайт знакомств в Слободище для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Слободище для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Слободище с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Слободище с женщинами кому за 40 бесплатно Сайт знакомств в Слободище с мужчинами с номерами телефонов Знакомства для интима в Слободище без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно