5 шагов к шпагату
Участница шоу «ТАНЦЫ» на ТНТ Алиса Доценко показала упражнения, которые помогут обрести прекрасную растяжку
1. Встаньте спиной к стенке, наклонитесь вперед и упритесь кулаками в пол. А теперь попытайтесь левую ногу поднять вверх, как будто сделать шпагат вдоль стены.
2. Ложимся на живот, ноги укладываем в «лягушку», в таком положении находимся одну-две минуты.
3. Садимся на пол, ноги максимально разводим в стороны. Выполняем наклоны к одной ноге и к другой. Колени не сгибаем.
4. Почувствуйте себя фигуристкой Юлией Липницкой и сделайте бильман! Это когда стоишь на одной ноге, а другую поднимаешь вверх за головой.
5. Садимся на пол. Правую ногу вытягиваем перед собой, левую сгибаем и тянем к голове.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Сайт знакомств в Коми без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Коми без регистрации
Сайт знакомств в Коми для брака без регистрации
Сайт знакомств в Коми с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Коми с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств в Коми кому за 40
Сайт секс знакомств в Коми без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 885 767 человек
Следующая запись: Не суди женщину за килограммы, да не судим будешь за сантиметры!
Лучшие публикации