Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ! 

До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 
2. Любые овощи. 
3. Запеченные яблоки - 2 шт. 
4. Любые белки (см. ниже). 

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: 
1. Мясо (говядина), курица, индейка. 
2. Любая рыба. 
3. Морепродукты. 
4. Яйца. 
5. Творог. 
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей. 

Правила: 
1. Не более 1500 кал в день. 
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа. 
3. Углеводы до 15.00. 
4. Белки в любое время. 
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа 
6. После тренировки в течение 45 минут белок. 

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ! .До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис / гречка ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 108 отзывов
Нравится87
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Елена Елена
Комментарий скрыт
Я Я
Комментарий скрыт
Алена Алена
Комментарий скрыт
Галина Галина
Комментарий скрыт
Валентина Валентина
это не стройность......худоба болезненная...
Оптимистка Оптимистка
Девочки, разве ниже талии "ТАКОЕ" бывает у стройных, здоровых, да еще молодых?! Ужас.....Всем желаю ЗДОРОВЬЯ!!!
Светлана Светлана
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Miss Caprice Miss Caprice
Если на это есть любители,значит это имеет право быть. Любят всяких. Худых,толстых,полных,стройных. Какой тебе нравится быть,такой и будь
Cветlаnа Cветlаnа
6 приёмов пищи. Если в 8 начинать, каждые 3 часа, заканчиваешь в 11 ночи) И - спать
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Енька Енька
Комментарий скрыт
Alisa Alisa
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Енька Енька
Комментарий скрыт
Енька Енька
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Людмила Людмила
Леся Леся
Комментарий скрыт
Леся Леся
Комментарий скрыт
Мила Мила
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Краснознаменск с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Краснознаменск с мужчинами Сайт знакомств Краснознаменск с женщинами кому за 35 бесплатно Сайт знакомств для секса Краснознаменск бесплатно Сайт знакомств Краснознаменск для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств онлайн Краснознаменск для взрослых бесплатно Сайт знакомств Краснознаменск
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно