Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Создаём красивый животик

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказалась от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
Создаём красивый животик.За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 56 отзывов
Нравится49
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Нина Нина
Это только для первого дня по 10 раз,но надо прибавлять по 5 упражнений и всё равно за одну неделю не получить такой животик,хотя бы через месяц...
Татьяна Татьяна
это смотря какой изначально животик был))))
Татьяна Татьяна
Наталья Наталья
через неделю только начнуться первые изменения...интересно,автор хоть раз был в зале?
Наталья Наталья
Как-то все голословно,хотя-бы снимки для сравнения,а фигура совсем юной девушки.
Елена Елена
Комментарий скрыт
Светла Ночка Светла Ночка
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Петрове Знакомства онлайн в Петрове без регистрации Знакомства в Петрове для брака без регистрации Знакомства в Петрове с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Петрове кому за 40 без регистрации бесплатно Знакомства в Петрове с мужчинами Секс знакомства в Петрове без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно