Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Создаём красивый животик 

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) 
Забирайте на стену, чтобы не потерять. 

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз 
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз 
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) 
-стойка на лопатках 1 мин 
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз 
-выпады 2 подхода по 8 раз 
-обруч 3-5 минут в день 
-мостик (30 сек-1 мин) 
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) 
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) 
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) 
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти) 
-скакалка 50-70 прыжков 
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу 
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки. 

На ночь: 
-нижний пресс 10 раз 
-верхний пресс 10 раз 
-расслабление спинных мышц на шаре с точками 

Полностью отказалась от газировки и мака. 
Сладкое и выпечка в рационе присутствует. 
Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной. 

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
Создаём красивый животик .За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно ...
Рейтинг записи:
6,0 - 94 отзыва
Нравится87
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Танечка Танечка
тощая
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Людмила Людмила
Красивая
Ирина Ирина
Не ужели?
Natalia Natalia
Комментарий скрыт
Нина Нина
Не верю что за неделю,месяца за 3 и то не по 10 раз,а от 50 до 100 раз,вот тогда будет результат такой,как у девушки
Нина Нина
Не у всех 18-20 летних такой животик,только у тех,кто тренирует его,сама видела молодых и с целлюлитом уже,видать любительницы тортиков....
Наверх