Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
20 лучших упражнений для ног

1.Приседания со штангой на плечах - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц 

2.Жим ногами - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц 

3.Гакк-приседания (тренажёр Гаккеншмидта) - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

4.Жим одной ногой (в тренажёре для жима ногами) - масса и сила ягодиц 

5.Выпады - масса, сила и рельеф задней поверхности бедра(сгибателей голени) и ягодиц 

6.Приседания Хатфильда - масса и рельеф бёдер и ягодиц 

7. Румынская тяга - масса, сила, рельеф задней поверхности бёдер, ягодиц, выпрямителей спины 

8.Экстензии для квадрицепсов - рельеф, масса и сила квадрицепсов 

9.Экстензии для квадрицепсов одной ногой - рельеф и масса квадрицепса 

10.Сгибания ног лёжа в тренажёре - масса, сила и рельеф сгибателей голени 

11.Сгибания ног в тренажёре сидя - рельеф, масса сгибателей голени 

12.Сгибания одной ноги в тренажёре лёжа, сидя или стоя - рельеф сгибателей голени 

13.Фронтальные приседания со штангой - сила, рельеф квадрицепсов 

14.Подъёмы на носки в тренажёре сидя - сила и масса камбаловидных мышц 

15.Подъёмы на носок одной ноги стоя - масса и рельеф икроножных мышц 

16.Подъёмы на носки стоя (в спец.тренажёре и в тренаж.Смита) - масса, сила и рельеф камбаловидной и икроножной мышц 

17.Жим носками в тренажёре для жима ногами - масса и рельеф икроножных мышц 

18.Упражнение 'Осёл' - сила, масса и рельеф мышц голени 

19.Подъёмы на носки в тренажёре Гаккеншмидта - масса и рельеф мышц голени 

20.Приседания на одной ноге - рельеф, масса бедра, улучшение координации движений.
20 лучших упражнений для ног.1.Приседания со штангой на плечах - масса, сила, рельеф бёдер и ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
5,5 - 40 отзывов
Нравится33
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Анна Анна
Комментарий скрыт
Lilia Lilia
для чего это истязание себя? красиво ? быть просто манекеном с грудой мышц?
Ирина Ирина
........а вам приятно есть тортики и быть периной для кого то? уж лучше качаться....в меру!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Galya Galya
кошмар...а что делать;мужиков-то мало?!!(не оскорбление!)...просто женщины всегда найдут выход !!!
Татьяна Татьяна
мужики-метросексуалы, женщины-качки......что дальше?
Yuri Yuri
normaljnenjko
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Вязники для взрослых Сайт знакомств Вязники с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Вязники с женщинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Вязники с девушками Сайт знакомств Вязники для серьезных отношений Сайт знакомств для секса Вязники бесплатно Сайт знакомств Вязники без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно