Ïîëåçíûå ôèòíåñ-êîêòåéëè: 

Ïîëåçíûå ôèòíåñ-êîêòåéëè: 

- Áàíàíîâûé êîêòåéëü ñ ìåäîì è êîðèöåé 

Èíãðåäèåíòû: 

Áàíàí — 1 øò. 
Ìîëîêî (îáåçæèðåííîå) — 150 ìë 
Íàòóðàëüíûé éîãóðò — 150 ã 
Ïðîçðà÷íûé ìåä — 1 ÷. ë. 
Ùåïîòêà êîðèöû 

Ïðèãîòîâëåíèå: 

1.Ïîðåçàòü áàíàí íà áîëüøèå êóñêè è ïîëîæèòü â áëåíäåð. Íàëèòü 150 ìë ìîëîêà (îáåçæèðåííîãî), äîáàâèòü 150 ã íàòóðàëüíîãî éîãóðòà ñ 1 ÷. ë. ïðîçðà÷íîãî ìåäà è ùåïîòêîé êîðèöû. 
2.Âçáèòü â áëåíäåðå è ïåðåëèòü â áîêàë. Óêðàñèòü ìîëîòîé êîðèöåé. 

- Êîêîñîâûé êîêòåéëü 

Êàëîðèè - 730 
Áåëîê - 62,5ã 
Óãëåâîäû - 21ã 
Æèðû - 36,5ã 

Èíãðåäèåíòû: 

Ñîåâîå ìîëîêî - 300 ìë 
Òâîðîã — 300 ã 
Êàêàî — 2–3 ñò. ë. 
Ãðåöêèé îðåõ — 10 øò. 
Êîêîñîâàÿ ñòðóæêà — 1 ùåïîòêà 

- Êîêòåéëü «Âèòàìèííûé çàðÿä» 

Åæåâèêà çàìîðîæåííàÿ — 500 ã 
Êëóáíèêà çàìîðîæåííàÿ — 500 ã 
Áàíàíû — 2 øò. 
Ñîê àïåëüñèíîâûé — 1 ñòàêàí 
Ñîê ãðàíàòîâûé — 1 ñòàêàí 
Ñàõàð — ïî âêóñó 

Çàìîðîæåííûå ôðóêòû (íå ðàçìîðàæèâàÿ!) ïåðåìîëîòü â áëåíäåðå. 
Äîáàâèòü áàíàíû, ñàõàð è ðàçáàâèòü ñîêîì äî íóæíîé âàì êîíñèñòåíöèè (ñîê 1:1) 

- ßáëî÷íî-êåôèðíûé êîêòåéëü 

Èíãðåäèåíòû íà 2 ïîðöèè: 

Êåôèð – 150 ìë 
ßáëîêî – 3 øò. 
Êîðèöà ìîëîòàÿ ïî âêóñó 
Ìåä — 1 ñò. ëîæêà 

Ïðèãîòîâëåíèå: 

1. ßáëîêè ïîìîéòå è î÷èñòèòå îò êîæóðû, óäàëèòå ñåðäöåâèíó. Ïîòðèòå èõ íà ìåëêîé òåðêå èëè ñäåëàéòå ïþðå ñ ïîìîùüþ áëåíäåðà. 
2. ßáëîêè çàëåéòå õîëîäíûì êåôèðîì è âçáåéòå ìèêñåðîì. Äîáàâüòå â êîêòåéëü íåìíîãî êîðèöû è ìåä, ñíîâà âçáåéòå. 
3. Ïîäà÷à. Ðàçëåéòå êîêòåéëü ïî áîêàëàì, ïðè æåëàíèè ìîæåòå óêðàñèòü ëîìòèêàìè ÿáëîê.