Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК ЗА 2 НЕДЕЛИ

Что нам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
10-20 минут времени

1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 шаг.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

4 шаг.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 шаг.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

6 шаг.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

7 шаг.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

8 шаг.
Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

Сохрани, чтобы не потерять
КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК ЗА 2 НЕДЕЛИ.Что нам понадобится: Диван Сила воли и желание 10-20 минут времени 1 ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 120 отзывов
Нравится111
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Татьяна Татьяна
///
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Гела Гела
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Альбина Альбина
Комментарий скрыт
Ирина Ирина
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
Оксана Оксана
доска просто!
Галина Галина
И с молодости держать вес .
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Народичи Сайт знакомств Народичи с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Народичи кому за 50 бесплатно Сайт знакомств Народичи с девушками бесплатно Сайт знакомств Народичи бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств Народичи для взрослых бесплатно Сайт знакомств Народичи для серьезных отношений бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно