Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ТОП-5 простых упражнений для пресса с помощью йоги  

Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. 

Комплекс №1 
- Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей. 
- Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе. 
- Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч. 
- Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке). 

Комплекс №2 
- Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию. 
- Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа. 
- Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой. 

Комплекс №3 
- Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра. 
- Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию. 
- Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке). 

Комплекс №4 
- Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч. 
- Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола. 
- Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги. 

Комплекс №5 
- Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола. 
- Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти. 
- Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.
ТОП-5 простых упражнений для пресса с помощью йоги  .Удерживайте каждую позу в течение 8-10 ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 65 отзывов
Нравится64
Поделитесь записью с друзьями
Елена Елена
Это сложно. Без предварительной работы и подготовки не надо даже пробовать
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Харьков Знакомства Харьков с женщинами кому за 50 Знакомства Харьков с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства Харьков с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Харьков для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Харьков для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Харьков с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно