Основные принципы питания:
До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
Майонез до 20
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.
Основные принципы похудения:
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
приседания 50 раз *2
пресс 30 раз *3
поднятие согнутых ног 30*3
Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Коробочка - one love
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на домах - хороший способ оживить серые и скучные городские постройки
Сайт знакомств в Инском для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Инском для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Инском без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Инском с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Инском с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Инском с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств для секса в Инском
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 913 894 человека
Следующая запись: Дорогая Мамочка, сегодня твой день! Я очень сильно тебя люблю, ты у меня самая лучшая на свете! Живи ...
Лучшие публикации