ПП-рацион на 1500 ккал
Завтраки
1-й завтрак. Каша гречневая (150 г) с луково-грибным соусом (100 г) Чай или кофе, кусочек сыра (25 г).
2-й завтрак. Каша гречневая (150 г) с печенью бефстроганов (100 г). Чай или кофе, брынза (35 г).
3-й завтрак. Овсяные хлопья (3 ст. л) с фруктами (130 г) и молоком (100 г). Чай или кофе, брынза (35 г).
4-й завтрак. Творог (150 г) с ягодами (100 г) и мёдом (1 ч. л). Чай или кофе, печенье галетное или зерновое (20 г).
5-й завтрак. Овощной салат с вареным яйцом и сыром. Чай или кофе.
Перекус: яблоко, груша, горсть орехов, йогурт
Обеды
1-й обед. Суп овощной (250 мл) с яйцом. Хлеб ржаной (40 г).
2-й обед. Борщ овощной (250 мл), хлеб цельно-зерновой (40 г).
3-й обед. Суп чечевичный (200 мл), хлеб цельно-зерновой (40 г).
4-й обед. Суп капустняк (250 мл), хлеб с высевками (40 г).
5-й обед. Гороховый суп (200 мл) с ржаными сухариками (30 г).
Перекус: творог, кефир, овощи
Ужины
1-й ужин. Лосось запеченный (150 г) и тушеные овощи.
2-й ужин. Куриная грудка (180 г) с овощным салатом.
3-й ужин. Гороховое пюре (200г = 184 Ккал) с овощами.
4-й ужин. Творог с запеченным яблоком (250 г) или тыквой.
5-й ужин. Суп рыбный (200 мл) с овощами. Хлеб ржаной (40 г).
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Звёзды кино в детстве (часть 2)
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 эпичных идей для свадебного фото
Посмотреть ещё 7 фотографий
Коты, уснувшие в самых неподходящих местах
#интересаради@
#интересаради@
Интим знакомства Волчий Враг бесплатно
Сайт знакомств Волчий Враг с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Волчий Враг с взрослыми женщинами
Сайт знакомств онлайн Волчий Враг
Сайт знакомств Волчий Враг для брака
Сайт знакомств Волчий Враг с номерами телефонов
Сайт знакомств Волчий Враг без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 023 419 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 10 минут йоги для шикарного тела!
Лучшие публикации