КСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА ЗА 20 МИНУТ
Забирай и делай!
1 минута бег на месте
100 прыжков со скакалкой
15 отжиманий (2 подхода)
20 раз верхний пресс (2 подхода)
50 прыжков на скакалке поочередно на правой, а затем на левой ноге
30 секунд планка
25 приседаний (2 подхода)
20 раз нижний пресс (2 подхода)
15 выпадов на каждую ногу
15 отжиманий (2 подхода)
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)
5 минут растяжка.
Поделитесь записью с друзьями
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 679 500 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ
Лучшие публикации