ПРИМЕР УДАЧНОЙ РАБОТЫ НАД СОБОЙ.
Результатам поражаются все близкие!
4 золотых правила:
1. за 15 мин до приема пищи 2 ст воды и после 2 часа не пить
2. за 5 часов до сна не кушать
3. ежедневный спорт какой-либо: бег, скакалка, упражнения) + массаж
4. поддержка близких и мотивация!
Вот и все! Каждое утро в 6.15 уже в парке на пробежке. Бегаю 25 минут, потом делаю растяжку после махи в сторону по 50 на каждую ногу, потом прыгаю 200-300 раз на скакалке.
Потом иду домой делаю пресс 10 минут, приседаю 2 подхода по 30 раз, и последние 2 недели кручу хулахуп по 20 минут (10 в одну сторону и 10 в другую).
Потом выпиваю 2 стакана води и иду в душ, там мажусь самодельным скрабом, увлажняющим кремом. Как раз проходит 15-20 минут и я могу завтракать.
Завтракаю чем-то сытным, могу даже съесть кусок торта, чего вечером никогда не позволю (как известно, все съеденое вечером превращается в жир). Через 2 часа пью чай с ложечкой меда. Где-то в 13.45 пью 2 стакана воды, и в 14.00 обедаю. На обед могу съесть суп какой-то или гарнир с салатом , мясо. Через 2 часа пью воду) вечером как прихожу домой пью чай или ем маленькую порцию салата (если очень голодная) до 18.00 (ну и за 15 минут до ужина 2 стакана воды).
Перед сном принимаю душ (контрастный) и мажусь маслами от растяжек (миндальное масло, как основа и 5-7 капель розмаринового и апельсинового масла). На следующий день подъем в 6.00 и на пробежку. 1 раз в неделю делаю выходной от пробежки, вот и все!
Всем удачи на пути к стройному телу!
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Кулинария и рецепты /
Кушай и худей | Лучшие рецепты
/
ПРИМЕР УДАЧНОЙ РАБОТЫ НАД СОБОЙ. Результатам поражаются все близкие! 4 золотых правила: 1. за 15 мин ...
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Рейтинг записи:
5,5
- 31 отзыв
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 5 фотографий
Подписывайтесь на нас:
http://fotostrana.ru/public/233467
Потрясающая подборка фотографий северного сияния.
http://fotostrana.ru/public/233467
Потрясающая подборка фотографий северного сияния.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства Кузнецовск без регистрации бесплатно
Знакомства Кузнецовск с мужчинами бесплатно
Знакомства Кузнецовск с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Знакомства Кузнецовск с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Кузнецовск для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства онлайн Кузнецовск для взрослых бесплатно
Сайт знакомств для секса Кузнецовск без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 913 450 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Кушай и худей | Лучшие рецепты - 27 октября 2016 в 00:35
Лучшие публикации