Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ХОЧЕШЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ЖИВОТИК?

Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе

Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.
Лишние килограммы имеют особенность скапливаться в организме неравномерно. И чаще всего от этого страдает низ живота. Поэтому сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые рассчитаны именно на эту группу мышц.
Тренировка для низа живота рассчитана на 10-20 минут.
В качестве разминки выполните 20 наклонов корпуса вперед до состояния, пока спина не будет параллельна полу. Руки в это время зафиксироваться на поясе.
Далее повторите 20 кругов бедрами, в разные стороны, втягивая при этом живот.
Затем выполняем серию из 100 невысоких подскоков на двух ногах.
Теперь переходим к упражнениям.

Упражнение №1. Ножницы
Лёжа на полу, ладони положите под ягодицы, обе ноги поднимите вверх перпендикулярно полу. Затем медленно по очереди опускайте каждую ногу вниз, но не дотрагивайтесь пола. Делайте по 20 повторений.

Упражнение 2. "Скалолазы"
Встаньте в позу для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите одну ногу от пола и согните в колене, подтяните колено к груди и верните в исходное положение. При выполнении важно не прогибаться в пояснице, не поднимать ягодицы. Повторять движение 20 раз каждой ногой.

Упражнение 3. Складочка
Сидя на полу, руками опираемся о пол (за спиной), колени быстро поднимаем к груди. Для выполнения упражнения нужно, чтобы одновременно корпус стремится к ногам, а колени к груди. В исходном положении ноги выпрямляются, но не ставятся на пол. 20 повторов.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Вам понадобится стул с крепким сиденьем. Сядьте на него, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками обхватите край сиденья, ноги согнуть в коленях и поднять к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Делать 20 подъемов.

Выполнение этих несложных 4-х упражнений важно разбивать подскоками. После каждого делайте серию из 10-ти подскоков на двух ногах, таких же, как и во время разминки.
ХОЧЕШЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ЖИВОТИК? Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе Живот — одна из самый ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 77 отзывов
Нравится69
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Наталья Наталья
Это оказывается вот так живот выглядит? Всю жизнь думала, что это другая часть тела!))))
Анжелика Анжелика
Комментарий скрыт
Анжелика Анжелика
Комментарий скрыт
Саша Саша
Наталья!)))) Первая мысль была та же!!!!!!)))
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Галина Галина
Может,эти девушки впереди очень красивы. Но то, что я сейчас вижу, очень похоже на круп лошади... И шлея под хвост попала. А где же девичья скромность?
Оксанушка Оксанушка
хочешь идеальный животик? ага))) а посмотрите на эти 2 попы))))))))) рекламный трюк....
Galya Galya
...попа-с-лева--очень-красивая!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Черемшане без регистрации с телефонами и фото Сайт знакомств в Черемшане для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Черемшане с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Черемшане с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Черемшане с женщинами кому за 40 без регистрации Сайт знакомств в Черемшане для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт секс знакомств в Черемшане без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно