Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ПРИМЕР УДАЧНОЙ РАБОТЫ НАД СОБОЙ.
Результатам поражаются все близкие!

4 золотых правила:
1. за 15 мин до приема пищи 2 ст воды и после 2 часа не пить
2. за 5 часов до сна не кушать
3. ежедневный спорт какой-либо: бег, скакалка, упражнения) + массаж
4. поддержка близких и мотивация!

Вот и все! Каждое утро в 6.15 уже в парке на пробежке. Бегаю 25 минут, потом делаю растяжку после махи в сторону по 50 на каждую ногу, потом прыгаю 200-300 раз на скакалке.
Потом иду домой делаю пресс 10 минут, приседаю 2 подхода по 30 раз, и последние 2 недели кручу хулахуп по 20 минут (10 в одну сторону и 10 в другую).

Потом выпиваю 2 стакана води и иду в душ, там мажусь самодельным скрабом, увлажняющим кремом. Как раз проходит 15-20 минут и я могу завтракать.
Завтракаю чем-то сытным, могу даже съесть кусок торта, чего вечером никогда не позволю (как известно, все съеденое вечером превращается в жир). Через 2 часа пью чай с ложечкой меда. Где-то в 13.45 пью 2 стакана воды, и в 14.00 обедаю. На обед могу съесть суп какой-то или гарнир с салатом , мясо. Через 2 часа пью воду) вечером как прихожу домой пью чай или ем маленькую порцию салата (если очень голодная) до 18.00 (ну и за 15 минут до ужина 2 стакана воды).

Перед сном принимаю душ (контрастный) и мажусь маслами от растяжек (миндальное масло, как основа и 5-7 капель розмаринового и апельсинового масла). На следующий день подъем в 6.00 и на пробежку. 1 раз в неделю делаю выходной от пробежки, вот и все!

Всем удачи на пути к стройному телу!
ПРИМЕР УДАЧНОЙ РАБОТЫ НАД СОБОЙ. Результатам поражаются все близкие! 4 золотых правила: 1. за 15 мин ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
5,5 - 43 отзыва
Нравится31
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Гела Гела
Комментарий скрыт
Гела Гела
Комментарий скрыт
Tatyana Tatyana
Комментарий скрыт
Т Т
и губы уточкой....да, мозгов немного
Светлана Светлана
тело просто ужас анарексичное
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Валюшка Валюшка
Комментарий скрыт
Ирина Ирина
Комментарий скрыт
Елена Елена
Для чего вбивают в голову молодым девчонкам, что тощее тело с торчащими ребрами и моклаками, надутая силиконом грудь - это красиво и модно?
Катерина Катерина
Она просто сказала "Фу!"
Taya Taya
к этому телу голова не подходит
Luci /Люси/ 263 Ур. Luci /Люси/ 263 Ур.
Похоже на неудачный фотошоп.
Многим читателям это понравилось
Секс Золотухино без регистрации бесплатно Сайт знакомств Золотухино с мужчинами без регистрации Сайт знакомств Золотухино с женщинами кому за 45 бесплатно Сайт знакомств Золотухино бесплатно Сайт знакомств Золотухино для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Золотухино без регистрации бесплатно Сайт знакомств Золотухино с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно