Êà÷àíèå ïðåññà! Î÷åíü ïîìîãàåò, âñåì ñîâåòóþ. Çà âñå 11 äíåé ïîëíîñòüþ óáðàëñÿ æèâîò! Âñåì óäà÷è!)

Êà÷àíèå ïðåññà! Î÷åíü ïîìîãàåò, âñåì ñîâåòóþ. Çà âñå 11 äíåé ïîëíîñòüþ óáðàëñÿ æèâîò! Âñåì óäà÷è!)

1 ÄÅÍÜ: 20 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç
2 ÄÅÍÜ: 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 10 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç
3 ÄÅÍÜ: îòäûõ
4 ÄÅÍÜ: 25 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç. 15 ðàç
5 ÄÅÍÜ: îòäûõ
6 ÄÅÍÜ: 20 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç
7 ÄÅÍÜ: 15 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç
8 ÄÅÍÜ: îòäûõ
9 ÄÅÍÜ: 30 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç
10 ÄÅÍÜ:îòäûõ
11 ÄÅÍÜ: 20 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 35 ðàç

ÂÀÆÍÎ!!! Ïåðåðûâ ìåæäó ïîäõîäàìè ìîæåò áûòü íå áîëåå 2-3 ìèíóò!