Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Комплекс упражнений на неделю.
Забираем на стену

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
Комплекс упражнений на неделю. Забираем на стену За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 65 отзывов
Нравится59
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Елена Елена
"растянутое после родов пузо" - это вообще что? Администраторы, у вас крыша совсем уехала?!
О О
Вот и подтягивай на здоровье! Причем тут администраторы?)))
Елена Елена
Марина, если у вас ПУЗО и вы ЖРЕТЕ (эти слова любят в постах употреблять администраторы этой группы), то это ваши проблемы.
Елена Елена
А где на фото это "пузо" до?
Елена Елена
стойка на лопатках 1 мин ... это как?
Светлана Светлана
Елена это березка типа
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима в Бурге без регистрации Сайт знакомств онлайн в Бурге для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Бурге для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств в Бурге с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Бурге с женщинами кому за 35 без регистрации Сайт знакомств в Бурге с мужчинами бесплатно Сайт знакомств в Бурге без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно