Как правильно приседать:
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не округляем спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
6. Приседаем-упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
7. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
8. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
Поделитесь записью с друзьями
10 советов хорошего настроения
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Porsche 911 Diablo Nero
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 038 776 человек
Следующая запись: Пять интересных фактов о пользе гречки, которые вы не знали
Лучшие публикации