Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Идеальное тело

Пружинка
РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ
Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе немного приподними ноги вверх, стопами тянись к потолку, на вдохе – вниз.
Выполни 2 подхода по 15 раз.

Отжимания
РАБОТАЮТ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
Упор лежа, опирайся на колени, руки поставь широко. Вдох – вниз, выдох – вверх. 3 подхода по 15 раз. Поставишь руки уже – будет работать трицепс.

Сгибание ног
РАБОТАЮТ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Ляг на спину, сожми колени, руки – за голову. Голень – параллельно полу. На выдохе разогни ноги до прямой линии, вернись в ИП. 2 подхода по 20 раз.

Скручивания
РАБОТАЮТ КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Ляг на спину, руки за головой, ноги прямые. На выдохе скрути корпус по диагонали и постарайся достать правым локтем левое колено. Затем вернись в ИП и повтори все в противоположную сторону. 2 подхода по 20 раз.

Планка с подъемом
РАБОТАЕТ БРЮШНОЙ ПРЕСС, НИЖНИЙ ОТДЕЛ СПИНЫ
Прими положение планки с опорой на предплечья. На выдохе поднимай поочередно по одной ноге в течение минуты. Сделай 2 подхода по 20 раз.
Идеальное тело. Пружинка РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе ...
Идеальное тело. Пружинка РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе ... - 2
Идеальное тело. Пружинка РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе ... - 3
Идеальное тело. Пружинка РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе ... - 4
Идеальное тело. Пружинка РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе ... - 5
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 142 отзыва
Нравится138
Поделитесь записью с друзьями
Евгения Евгения
Комментарий скрыт
Ирина Ирина
Ирина Ирина
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств для секса в Емуртле без регистрации Знакомства в Емуртле для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Емуртле для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства в Емуртле с девушками без регистрации бесплатно Знакомства в Емуртле с женщинами кому за 40 Знакомства в Емуртле с мужчинами с номерами телефонов Знакомства в Емуртле без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно