УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА
. Планка: упираясь на локти и кончики пальцев, удерживаем идеально ровную спину и корпус с минуту. Можно повторить 3 - 4 раза.
. Работаем над боковыми мышцами пресса: ложимся попеременно на правый и левый бок и образуем прямую линию от макушки до ступни верхней ноги, опираясь на локоть. Удерживаем минуту, повтор 3 - 4 раза с каждой стороны.
. Ложимся на коврик, ноги сгибаем в коленях, туловище отрываем от пола под углом 45 градусов, руки вытягиваем вперед. Удерживаем положение одну минуту.
. Ложимся на спину, дальше отрываем ноги от пола, делаем стойку на лопатках. Руками поддерживаем себя в пояснице, правую ногу опускаем к голове, левую - в противоположную сторону. Держим одну минуту.
. Упражнение «березка». Делаем стойку на лопатках. Ладонями упираемся в пол, ногами тянемся вверх. Удерживаем одну минуту.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Старинная китайская традиция рисования карамельным сахаром
Посмотреть ещё 6 фотографий
Венеция, Италия
Посмотреть ещё 6 фотографий
Dolomites, Italy
Сайт знакомств в Сахюрте для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств онлайн в Сахюрте для взрослых
Сайт знакомств в Сахюрте бесплатно
Сайт знакомств в Сахюрте с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств в Сахюрте кому за 30
Сайт знакомств в Сахюрте с мужчинами без регистрации
Интим в Сахюрте без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 485 516 человек
Следующая запись: Йогуртово-творожный десерт без выпечки
Лучшие публикации