Диетические голубцы для легкого ужина
Итого на 100 грамм - 56 ккал: Белки- 9 Жиры - 1Углеводы - 2
Ингредиенты:
Пекинская капуста 8 листов
Грудка курицы 300 г
Шампиньоны 5 шт.
Помидоры 1 шт.
Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.
Паста томатная 2 ст. л.
Чеснок 3 зубчика
Соль, перец, зелень по вкусу
Приготовление:
1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще.
2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать.
3. От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить.
4. Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть голубец.
5. Голубцы выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания.
6. Приготовить соус из томатной пасты, измельченной зелени, чеснока и небольшого количества воды. Смазать этим соусом каждый голубец. Духовку разогреть до 200 градусов и убрать в нее форму с голубцами на 35-40 минут.
7. Подавать голубцы из пекинской капусты приправив натуральным йогуртом и украсив свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Самые крутые селфи из когда-либо сделанных.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такие милые мишки)
Сайт знакомств в Тугургое с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Тугургое для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Тугургое для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Тугургое с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Тугургое с женщинами кому за 50
Сайт знакомств в Тугургое с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим в Тугургое без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 969 712 человек
Следующая запись: Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы. 1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки ...
Лучшие публикации