Пирог с тунцом и яйцами: супер-выпечка с пользой для фигуры!
на 100грамм - 113.67 ккалБ/Ж/У - 12.25/4.76/5.54
Ингредиенты:
Йогурт натуральный - 150 г
Белки - 6 шт
Желтки - 4 шт.
Лук зеленый - 50 г
Тунец в собственном соку - 1 банка
Овсяные отруби - 3 ст. л
Пшеничные отруби - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Сварить 4 яйца для начинки. Для теста в большой миске перемешиваем: 3 столовых ложки (или баночку) йогурта, 2 сырых яйца, 2 столовые ложки овсяных отрубей и 1-2 ложки пшеничных, щепотку соли, можно добавить немного разрыхлителя. Взбиваем тесто венчиком или вилкой, чтобы все очень хорошо перемешалось (без комочков) и отставляем его на время приготовления начинки, чтобы отруби немного набухли. 3-4 пера зеленого лука мелко рубим ножом. Мелко рубим вареные яйца (используйте то количество желтков, которое посчитаете нужным – можно все, можно половину или наоборот - совсем без желтков). В отдельной миске перемешиваем ингредиенты начинки: мелко рубленный зеленый лук, яйца, консервированный тунец, щепотку соли. Разогреваем печь до 200 градусов. В специальную форму или противень, выстланный фольгой выливаем примерно 1\3 теста (чтобы только скрыло дно формы), затем равномерно выкладываем на этот слой начинку и сверху вновь заливаем все остатками теста. Выпекаем пирог 30 минут. Затем даем ему немного остыть 10-15 мин. Все, можно наслаждаться обалденным полезным пирогом, который по вкусу не уступает бабушкиным пирожкам.
Приятного аппетита!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Девушке надоели однотипные селфи, и она решила порисовать на зеркале
Знакомства в Идринском без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Идринском для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Идринском для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства для интима в Идринском
Знакомства в Идринском с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства в Идринском с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Идринском с девушками без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 229 490 человек
Следующая запись: Жаренные кальмары: белковый заряд! на 100грамм - 127.37 ккалБ/Ж/У - 14.49/6.81/3.8 Ингредиенты: ...
Лучшие публикации