ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД
11 пунктов простыми словами :
1. Не опускать голову.
Смотрим прямо, либо немного вверх
2. Не круглим спину!
Спина всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях нужно приседать, наклоняясь вперед, чтобы больше работали ягодичные мышцы.
4. Колени не должны выходить за носок, для этого ЗАДОК ВЫВОДИМ НАЗАД
5. Чем глубже Вы приседаете, тем лучше для Ваших ягодок.
6. Важно! Нельзя выпрямляться полностью
(опустились ягодицы, растянули —> НЕ ДО КОНЦА ВСТАЛИ, ягодицы напряжены —> обратно присели
7. Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
8. Носки должны быть направлены в сторону колен.
9. Приседая, отталкиваться нужно пятками (мысленно концентрируемся на этом).
10. Присед делаем медленно.
11. Приседаем - набираем воздух, поднимаемся - выдыхаем.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Бумажное искусство
Посмотреть ещё 6 фотографий
Резьба по дереву бензопилой
Сайт знакомств Томашполь с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства для интима Томашполь без регистрации
Сайт знакомств Томашполь кому за 30 без регистрации
Сайт знакомств Томашполь с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Томашполь для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств онлайн Томашполь для взрослых
Сайт знакомств Томашполь бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 637 862 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Вкуснейшие фитнесс смузи! 1. Клубника + банан Кол-во порций: 2 1/2 банана 4-6 замороженных ягод ...
Лучшие публикации