За 1 месяц тренировок (без фанатизма) растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накачанные!
Сохраняй себе
нижний пресс 3 подхода по 10 раз
верхний пресс 3 подхода по 10 раз
приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
стойка на лопатках 1 мин
отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
выпады 2 подхода по 8 раз
обруч 3-5 минут в день
мостик (30 сек-1 мин)
лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
скакалка 50-70 прыжков
бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Откажись от сладкого и мучного! (раз в 2 дня чуть-чуть можно)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Много лет спустя
Посмотреть ещё 6 фотографий
Венеция, Италия
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Леонид Афремов
Знакомства в Городце бесплатно
Знакомства онлайн в Городце для взрослых
Знакомства в Городце для серьезных отношений и брака
Знакомства в Городце с девушками с номерами телефонов
Интим знакомства в Городце без регистрации
Знакомства в Городце с мужчинами без регистрации
Знакомства в Городце кому за 30
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 039 665 человек
Следующая запись: Овсяные оладьи с ягодами: завтрак стройных! на 100грамм - 76.07 ккалБ/Ж/У - 5.6/2.39/7.51 ...
Лучшие публикации