Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Рацион питания на 3 дня! Сохрани себе

День 1:

Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Перекус:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные

Перекус:
• Фрукты/10 орехов

Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

День 2:

Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Йогурт 100 г
• 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод

Обед:
• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 г
• салат овощной

Перекус:
• творожная запеканка 150 гр (сырники)

Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр

День 3
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый

Перекус:
• Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед:
• Овощной суп 200 грамм
• 1 яйцо

Перекус:
• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу

Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности. Питайтесь правильно!
Рацион питания на 3 дня! Сохрани себе.День 1:Завтрак:• 2 яйца (всмятку/отварные)• Огурец, помидор• ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 171 отзыв
Нравится162
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Елена Елена
Елена Елена
Olga Olga
😊
Вера Николаевна Вера Николаевна
Да,спасибо,фиг всё помагает,если нарушен ...
♥ Fly ♥ ♥ Fly ♥
натуральное обжорство))))
Fghjgfg Fghjgfg
согласна, не поможет если обмен веществ не восстановить,чтобы его восстановить сила воли нужна
Лена Лена
Комментарий скрыт
Надежда. Надежда.
Комментарий скрыт
Anna Kolomiec Anna Kolomiec
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Славянка Сайт знакомств Славянка с мужчинами без регистрации Сайт знакомств Славянка с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Славянка с женщинами кому за 45 Сайт знакомств Славянка для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Славянка без регистрации бесплатно Сайт знакомств Славянка бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно