Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ?
20 ВАРИАНТОВ ПОЛЕЗНОГО УЖИНА!

Если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. Разберемся, что же нужно есть вечеромОтвет, на самом деле, очень прост. Это не овощной салат, не яблочко, и даже не кефир. Соблюдая правильное питание на ужин нужно есть…белки! А в каком они будут виде — не так важно.
Показать полностью… Дело в том, что к концу дня нам уже не нужна энергия из углеводов, ведь мы попросту не успеем ее отработать, и она непременно будет откладываться в запас.

Итак, вот примеры, каким же может быть ваш белковый ужин.
1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченное со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г творога с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15. Тушеная телятина с овощным соусом
16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
19. Сибас, запеченный на овощной подушке
20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

Как видите, все совсем не грустно, а очень разнообразно и сытно! Приятного вам аппетита и здорового ужина!
НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ? 20 ВАРИАНТОВ ПОЛЕЗНОГО УЖИНА! Если с завтраком и обедом все более-менее ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 199 отзывов
Нравится190
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Ирина Ирина
Сколько у нее на тарелке еды, мне на целый день...
Елена Елена
Вечером ни каких белков. По аюрведе вечером кушать надо лунные продукты, а это овощи в свежем или в тушенном виде и молочные продукты и кисломолочные продукты( творог, йогурт, сметана)
Натуська Натуська
Комментарий скрыт
Dato Dato
Комментарий скрыт
Ангелина Ангелина
ляхи у нее норм.,а вот я слышала вечером овощи не надо есть...может это только к картошке относится,не знаю...кстати грудь у нее с
Ангелина Ангелина
...супер)))
Евгения Евгения
грудь- силиконовая долина, в самолете лопнет, салон затопит силиконом
Ирина Ирина
как раз овощи вечером и надо есть, кроме картошки
Ольга "Дева" Ольга "Дева"
Какое жуткое не приятное фото с "голосистой" ...ммм тёткой.
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Монровии для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств Монровии с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Монровии с женщинами кому за 35 без регистрации Сайт знакомств Монровии с девушками с номерами телефонов бесплатно Секс знакомства Монровии Сайт знакомств онлайн Монровии для взрослых бесплатно Сайт знакомств Монровии без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно