Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Правильное питание — это

Выпивайте стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
Норма воды за день — 1,5-2 л (в норму воды входит несладкий зеленый чай)
Вредное/калорийное можно позволить себе только до 12 часов дня.
Все гарниры из рациона замените овощными.
Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т. п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
Кушайте небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа).
Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна.
1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день (например, творог/ зеленый чай).
Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.
Не запивайте пищу водой и не пейте воду в течение 40 минут после приема пищи.
Обязательно употребляйте в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить недостаток жиров можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
Обязательно завтракайте каждый день.
Исключите или уменьшите употребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
Делайте несложную зарядку с утра — это помогает разогнать обмен веществ.
Правильное питание — это.Выпивайте стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.Норма ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 90 отзывов
Нравится86
Поделитесь записью с друзьями
Гела Гела
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Vladymyr Vladymyr
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Агрономии без регистрации Сайт знакомств в Агрономии с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств в Агрономии для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств в Агрономии с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Агрономии кому за 45 без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Агрономии для взрослых без регистрации Секс в Агрономии без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно