Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать фигуру после снижения веса.

День 1:

- Завтрак:
2 яйца (омлет)
Огурец, помидор
Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
Травяной чай

- Перекус:
Творог 1% 150 г, горсть ягод, корица по вкусу

- Обед:
Бурый рис или гречка, овощи
2 котлеты из куриного филе запеченные

- Перекус:
Фрукты или 10 орехов

- Ужин:
Салат из свежих овощей 250 г
Запеченное или отварное нежирное мясо или рыба 150 г

День 2:

- Завтрак:
Овсянка с медом и ягодами по вкусу
Чай зеленый

- Второй завтрак:
Йогурт 100 г
1 яблоко или 150 г ягод

- Обед:
Макароны твердых сортов 150 г (каша гороховая, пшенная, гречневая)
Говяжий или куриный стейк 100 г
Салат овощной

- Перекус:
Творожная запеканка 150 г

- Ужин:
Греческий салат
Запеченная рыба 150 г

День 3

- Завтрак:
Омлет из 2-х яиц с зеленью
Чай травяной

- Перекус:
Цельнозерновой хлеб с сыром

- Обед:
Овощной суп 200 г
1 яйцо

- Перекус:
Творог или кефир 150 г, с корицей по вкусу

- Ужин:
Запеченная рыба со свежими овощами.
ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.Рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 75 отзывов
Нравится71
Поделитесь записью с друзьями
Светлана Светлана
красава точно ничего не ест. только пьет.
Людмила Людмила
фигура-класс!!!
Ламази Ламази
..все ..кушает, а не жрет, а потом молодая..и обмен веществ.нормальный....) .удивительно...когда в возрастной категории женщины..сохраняют...фигуру, а в молодости..это норма..
Татьяна Татьяна
ОК!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Удачном бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств в Удачном для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Удачном с девушками бесплатно Сайт знакомств в Удачном для серьезных отношений бесплатно Сайт знакомств в Удачном кому за 50 Сайт знакомств в Удачном с мужчинами без регистрации бесплатно Интим в Удачном без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно