Упражнения для похудения внутренней стороны бедра:
Именно внутренняя часть бедра является довольно упрямой и очень плохо поддается тренировке. Ей нужно уделять больше внимания.
Упражнения для похудения бедер. Упр.1. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, затем руки вытянуть вперед себя. Сначала глубоко присесть на левую ногу, при этом правую нужно выпрямить, после переместить ее же на внутренний край стопы. Затем переместить вес тела на правую ножку, при этом, не поднимаясь, а левая нога должна оставаться прямой. Необходимо повторить от 10 до 15 раз для каждой стороны.
Упражнения для похудения бедер. Упр. 2. Положение прежнее, только руки на поясе. Приседаем немного на правую ножку, а левую ногу на носке отводим в сторону. Не спеша распрямляем правую ножку, а левую подтягиваем, при этом упираясь в пол носком. Необходимо сделать для каждой ноги отдельно по 5-6 повторов.
Упражнения для похудения бедер. Упр. 3. Садимся на пол, а локтями облокачиваемся сзади. Затем поднимаем в коленях согнутые ноги и стараемся достать до них лбом. Возвращаемся к первоначальному положению. Выполнять нужно 7-8 раз.
4. Стоим прямо, ноги находятся на ширине плеч. Затем медленно клонимся к полу и ложем ладони на него. Разводим не спеша ноги на максимальную ширину в стороны, при этом опираясь на руки. Ноги в коленях не сгибаем. Снова исходная позиция и повторение упражнения 7-8 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Просто вглядитесь
Знакомства в Парме бесплатно с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Парме для взрослых
Знакомства в Парме для серьезных отношений и брака
Знакомства в Парме кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Парме с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Парме с мужчинами без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Парме без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 961 400 человек
Следующая запись: Кушай и худей | Лучшие рецепты - 3 июня 2016 в 13:07
Лучшие публикации