Ãðå÷êà ñ êóðèöåé

Ãðå÷êà ñ êóðèöåé
íà 100ãðàìì - 113.55 êêàëÁ/Æ/Ó - 11.27/2.97/11.25

Èíãðåäèåíòû:
Êðóïà ãðå÷íåâàÿ 1 ñòàêàí
Ãðóäêà êóðèíàÿ 1 øòóêà
Ìîðêîâü 1 øòóêà
Ëóê 1 øòóêà
Ïðèïðàâà äëÿ êóðèöû ïî âêóñó
Ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé ïî âêóñó
Ñîëü ïî âêóñó
Òîìàòíàÿ ïàñòà 2 ñòîëîâûå ëîæêè
Âîäà 1,5 ñòàêàíà
Óêðîï ïî âêóñó
Ìàñëî ïîäñîëíå÷íîå ïî âêóñó

Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Êóðèíîå ôèëå íàðåæüòå êóñî÷êàìè ðàçìåðîì ïðèìåðíî 1,5õ1,5 ñì.
2. Ïîñîëèòå, ïîïåð÷èòå è ïîñûïüòå ïðèïðàâàìè êóñî÷êè ìÿñà è ïîñòàâüòå â õîëîäèëüíèê íà 20-30 ìèíóò.
3. Ëóê íàðåæüòå ïîëóêîëüöàìè.
4. Ìîðêîâü ïî÷èñòèòå, ïîìîéòå è íàòðèòå íà êðóïíóþ òåðêó.
5. Ãðå÷êó ïåðåáåðèòå è ïðîìîéòå.
6. ×àøó ìóëüòèâàðêè ñìàæüòå îëèâêîââûì ìàñëîì. Âêëþ÷èòå ìóëüòèâàðêó â ðåæèì «Æàðêà» íà 20 ìèíóò. Âûëîæèòå â ÷àøó ìóëüòèâàðêè êóñî÷êè êóðèöû è æàðüòå 10 ìèíóò. ×åðåç 10 ìèíóò äîáàâüòå ëóê è ìîðêîâü. Ïåðåìåøàéòå. Æàðüòå åùå 10 ìèíóò. Ïîñëå ýòîãî âñûïüòå ãðå÷êó, çàëåéòå ðàçâåäåííîé â âîäå òîìàòíîé ïàñòîé, íåìíîãî ïîñîëèòå. Âûñòàâüòå íà ìóëüòèâàðêå ðåæèì «Òóøåíèå» è òóøèòå âñ¸ 20 ìèíóò.
7. Ãîòîâóþ ãðå÷êó ïåðåìåøàéòå. Ïîñûïüòå ñâåðõó ìåëêî íàðåçàííûì óêðîïîì.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!