ПРОГРАММЫ ДЛЯ КАРДИОТРЕНАЖЕРА!
0:00–2:00 мин. - Начни с разминки на малой интенсивности: 3 по десятибалльной шкале – это эквивалент непринужденной ходьбы.
2:00–5:00 мин. - Подними нагрузку до 5 из 10, чтобы было все еще комфортно, но дыхание стало глубже.
5:00–8:00 мин. - Увеличь интенсивность до 6 из 10: теперь пульс и дыхание участились, но ты еще можешь переговариваться с теми, кто рядом.
8:00–42:00 мин. - Основную часть занятия проводи с нагрузкой 7-8 из 10. Это заставит тебя попотеть, но еще будет получаться произносить короткие предложения, не параграфы текста.
42:00–44:00 Пора проводить заминку – снижай интенсивность до 4 из 10.
44:00–45:00 Замедляйся совсем, завершая тренировку, как и начала, на троечку.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
10 советов хорошего настроения
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. П...
Знакомства в Шексне бесплатно
Знакомства в Шексне для взрослых бесплатно
Знакомства в Шексне для серьезных отношений бесплатно
Знакомства в Шексне с мужчинами без регистрации
Знакомства в Шексне кому за 50 без регистрации
Знакомства в Шексне с девушками бесплатно
Секс знакомства в Шексне без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 515 750 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Единственное расстояние, которое доставляет удовольствие — расстояние между ляшками
Лучшие публикации