3 варианта ПП-рациона на 1250 ккал
Вариант 1
Первый завтрак: тарелка овсяной каши с горсточкой изюма. Чашка чая или кофе без сахара.
Обед: тарелка борща на нежирном бульоне и кусочек черного хлеба.
Полдник: немного обезжиренного творога.
Ужин: кусок отварной курицы и тарелка салата из помидоров, огурцов и зелени, заправленного лимонным соком и чайной ложкой растительного масла. В течение дня нужно выпивать полтора литра воды.
Вариант 2
Первый завтрак: рисовая каша, слегка подсоленная и заправленная растительным маслом. Чашка чая.
Второй завтрак: банан.
Обед: овощной суп на курином бульоне и кусочек отрубного хлеба.
Полдник: яблоко.
Ужин: запеченная в духовке рыба, салат из капусты.
Вариант 3
Первый завтрак: два вареных яйца и кусочек хлеба. Чашка кофе.
Второй завтрак: крупная морковка.
Обед: тушеная капуста с куском отварного мяса.
Полдник: один грейпфрут.
Ужин: нежирный творог.
Сделав приблизительные подсчеты, можно убедиться, что здоровый образ жизни может позволить себе человек с любым уровнем доходов. Кроме того, нужно учитывать, что с переменой рациона многие продукты просто исчезнут из перечня затрат. Например, стоимость одного пирожного сравнима с ценой на килограмм яблок. Экономия налицо, ведь фруктов хватит на несколько дней, а пирожного – на несколько минут.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Посмотреть ещё 5 фотографий
...много-много ромашек
Знакомства онлайн в Торговице для взрослых
Знакомства в Торговице бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Торговице для серьезных отношений и брака
Знакомства в Торговице с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Торговице кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Торговице с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса в Торговице без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 985 809 человек
Следующая запись: Зачем пить утром воду с лимоном?! - Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава ...
Лучшие публикации