Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ПОПУ

ЧЕЛЮСТЬ всегда параллельна полу. Смотри прямо вперед или чуть вверх, но только не вниз.

КОЛЕНИ движутся в направлении носков. То есть не своди их и слишком сильно не разводи, а еще не выводи за проекцию пальцев ног.

ПЯТКИ не должны повисать в воздухе в ­нижней точке упражнения. Если у тебя не получается всегда держать их прижатыми к полу, можно поставить непокорных на возвышение – например, на диски от штанги по 2,5 кг или бруски. Еще вариант – раздобыть штангетки (специальная обувь на каблуке для пауэрлифтинга). Но параллельно занимайся стретчем ахиллова сухожилия и задней поверхности бедра, чтобы со временем поставить пятки на место.

СПИНА прямая, с прогибом в пояснице, благодаря которому снимается негативная нагрузка с позвоночника.

ТАЗ не должен подкручиваться вперед в нижней точке приседа. Попа всегда выпячена (лучше и не скажешь).

НОСКИ разведены в стороны на 45 градусов или поуже. Не ставь стопы параллельно друг другу
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ПОПУ.ЧЕЛЮСТЬ всегда параллельна полу. Смотри прямо вперед ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 115 отзывов
Нравится107
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Оксана Оксана
Ничего себе, это целая наука!
Киса Киса
и результат того стоит
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Киса Киса
если 2 раза присесть и сказать:"оой..чет я устала!!".и потом также через неделю-то конечно нет)
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Киса Киса
тут про любую задницу! девочки, вы не занимались спортом никогда?плоская/дряблая от слабости мышц.все это устраняется упражнениями вкупе с правильным питанием, правильной техникой (о чем и пишется выше) и преодолением своей лени.точка
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Оксанушка Оксанушка
буду знать.....хотя я, как оказалось, делала по инерции правильно....
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Верблюжке без регистрации с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Верблюжке Сайт знакомств в Верблюжке для брака Сайт знакомств в Верблюжке с номерами телефонов Сайт знакомств в Верблюжке с взрослыми женщинами без регистрации Сайт секс знакомств в Верблюжке без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Верблюжке с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно