Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Основные принципы питания

На заметку

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
Показать полностью..
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
Майонез до 20
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
приседания 50 раз *2
пресс 30 раз *3
поднятие согнутых ног 30*3
Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)
Основные принципы питания.На заметку До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 130 отзывов
Нравится126
Поделитесь записью с друзьями
Светлана Светлана
Комментарий скрыт
Гела Гела
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
Комментарий скрыт
Marie Marie
крупным планом девушка)

Следующая запись: Не надо так

Лучшие публикации
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Рузаевка без регистрации бесплатно Сайт знакомств Рузаевка с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Рузаевка с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Рузаевка с номерами телефонов Сайт знакомств Рузаевка для брака Сайт знакомств онлайн Рузаевка Сайт знакомств Рузаевка без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно