Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Правила питания для тех, кто хочет похудеть

Хотите сбросить лишний вес? Начните с этих простых правил:

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
Правила питания для тех, кто хочет похудеть.Хотите сбросить лишний вес? Начните с этих простых ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 103 отзыва
Нравится101
Поделитесь записью с друзьями
Галина Галина
Комментарий скрыт
El El
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Старовеличковская без регистрации бесплатно Знакомства Старовеличковская с девушками без регистрации Знакомства Старовеличковская кому за 35 Знакомства Старовеличковская с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства Старовеличковская для серьезных отношений без регистрации Знакомства Старовеличковская для взрослых без регистрации Знакомства Старовеличковская с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно