Высокоинтенсивная тренировка для ног и пресса в тренажерном зале
1 - Выпады в тренажёре Смита: 3 подхода, 12 повторений
2 - Неполный присед (до 90°): 3 подхода, 10 повторений
3 - Полный присед со штангой: 3 подхода, 10 повторений
4 - Суперсет: присед в тренажёре, 3 подхода, 12 повторений;
жим ногами, 3 подхода, 10 повторений
5 - Суперсет: разгибание ног, сидя в тренажере, 3 подхода, 20 повторений;
сгибание ног, сидя в тренажере, 3 подхода, 12 повторений
6 - Присед в тренажёре Смита "Сумо" (глубокий присед с широко расставленными ногами): 3 подхода, 10 повторений
7 - Суперсет: подъём ног, лежа на спине, 4 подхода, 15 повторений;
планка (стойка на локтях в статике), 4 подхода по 1 минуте
8 - Подъём ног на пресс, лёжа на планке под уклоном: 4 подхода, 15 повторений.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Финский дизайнер Робин Фальк построил себе загородный дом площадью 9 квадратных метров.
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 313 428 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Кушай и худей | Лучшие рецепты - 5 апреля 2016 в 18:27
Лучшие публикации