Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
7 ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).
7 ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ.1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,5 - 207 отзывов
Нравится195
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
ну и страшная какая,жесть....во всех отношениях....и платье кожаное испорчено....а какая там честь...
Татьяна Татьяна
Надежда Надежда
Татьяна Татьяна
Лара, ну зачем вы так...красивая же девочка.... А вот управления - абсолютная ерунда! С такой частотой повторения ниче не добьешься..
Тамара Тамара
Отличные упражнения! Еще не помешали бы упражнения для уменьшения талии и все было бы ОК. Так что, мужчины, берегитесь. !!!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Тамара Тамара
Спасибо Инна за наставление и поддержку. С возрастом и правда лени стало больше. Часто сравниваю себя с одной профессией из поговорки: " Я слесарь по монтажу, где ПОСИЖУ, где ПОЛЕЖУ....
Лиля Лиля
Эмма Эмма
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Николай Николай
Комментарий скрыт
Рузи Рузи
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Рочестер Сайт знакомств Рочестер с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Рочестер с женщинами кому за 45 без регистрации Сайт знакомств Рочестер для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств Рочестер с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Рочестер без регистрации бесплатно Сайт знакомств Рочестер бесплатно с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно